Почему долгий сон может быть вредным?

мозг
на

Многие из нас пытаются, но часто терпят неудачу, спать ровно восемь часов. Это, как принято считать, идеальное «эталонное» количество часов, но некоторые эксперты говорят, что это слишком долгий сон —  на самом деле может быть признаком недуга.

Как мы все знаем, что слишком мало спать  — плохо. По словам врачей, если вы чувствуете усталость, то вы можете быть раздражительным, и это может способствовать ожирению, повышенному кровяному давлению, диабету и сердечным заболеваниям. Но слишком много сна? Вы не часто слышите, как люди жалуются на это.

Однако исследования, проведенные за последние 10 лет, показывают, что взрослые, которые обычно спят менее шести часов или более восьми, рискуют умереть раньше, чем те, чей сон колеблется в периоде шести-восьми часов.

С научной точки зрения это постепенный рост риска смертности для тех, кто выходит за пределы диапазона от шести до восьми часов.

Профессор Франко Каппуччио, профессор сердечно-сосудистой медицины и эпидемиологии в Университете Уорвика, проанализировал 16 исследований, в которых в общей сложности более миллиона человек спрашивали об их привычках спать, а затем отслеживали их с течением времени.

Cappuccio включил людей в три широкие группы:

• те, кто сказал, что они спали меньше шести часов в сутки

• те, кто сказал, что они спали от шести до восьми часов

• те, кто сказал, что они спали более восьми часов

Его анализ показал, что 12% людей с  более короткими периодами сна умерли, по сравнению со средними значениями сна. Однако на 30% больше длинных шпал умерли по сравнению со средними шпалами.

Это значительное увеличение риска смертности, что примерно эквивалентно риску употребления множественных алкоголя в день, хотя и меньше, чем риск смертности от курения.

Но действительно ли правда, что получить девять часов сна для вас хуже, чем получить пять?

Есть разные способы взглянуть на это.

Каппуччио знал о возможно того, что люди, спящие слишком долго, могут быть подавлены или могут использовать снотворные. Однако он исправил это, и обнаружил, что ассоциация все еще существует.

Его собственная теория заключается в том, что люди, которые спят более восьми часов, иногда имеют основную проблему со здоровьем, которая еще не проявляется в других симптомах.

Таким образом, не длительный сон вызывает повышенный риск смертности, это скрытая болезнь.

 

Но не все согласны. Профессор Шон Янгстедт из Университета штата Аризона провел небольшое исследование с участием 14 молодых людей, убежденных их провести еще две ночи в постели в течение трех недель.

Они сообщили о том, что они страдают от «повышения депрессивного настроения», как выразился Янгстедт, а также «увеличение воспаления» — в частности, более высокие уровни в крови белка, называемого ИЛ-6, что связано с воспалением.

Участники исследования также жаловались на болезненность и боль в спине. Это заставляет Юнштедта задаться вопросом, является ли проблема с длительным сном длительной бездеятельностью, которая идет с ним.

В настоящее время он проводит эксперимент, в котором длинные спальные и средние спящие взрослые просят меньше часа на ночь в постели. По его словам, результаты будут опубликованы в ближайшее время.

Любой, кто учится сна, должен бороться с рядом трудностей. Во-первых, часто невозможно точно измерять сон.

«Мы склонны полагаться на очень простые методы просить людей в среднем, сколько часов они спят в ночное время. Его нужно принимать с большим количеством соли », — говорит Каппуччио.

«Естественно, вы должны полагаться на свою память, и … вы не знаете, сообщите ли вы время в постели или время спать, и что вы засыпаете и т. Д. ».

 

По-видимому, у нас есть общая тенденция переоценивать, как долго мы спали. И когда дело доходит до качества сна, все эксперты, похоже, согласны, что это может повлиять на ваше здоровье, но еще труднее измерить, чем то, как долго вы спите.

Еще одно предостережение заключается в том, что дети, дети и подростки имеют разные требования к снуту, чем взрослые.

Но если это так, менее шести часов сна слишком мало для взрослого, и более восьми часов — это слишком много, какова идеальная сумма — чего хотят наши тела?

 

поделись, будь котиком
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Что думаешь?

4521 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%